УПРАЖНЕНИЕ: Точки, стимулиращи и подобряващи функцията на лимфната система
ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.
ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:
• Поставяме пръстите в областта на рамото, непосредствено под ключицата.
• Започваме обработка на точките на цялата зона под ключицата до гръдната кост и обратно.
• Задържаме по няколко секунди на болезнените точки.
• Разтриваме няколко пъти в двете посоки.
• Повтаряме от другата страна.
ЕФЕКТИ: Упражнението отпуска спазма и напрежението в гръдния мускул, стимулира лимфата да чисти тялото от токсини. Подобрява функцията на цялата лимфна система. Подпомага изправянето на стойката.
УКАЗАНИЯ: Първоначално натискаме по-леко, за да открием болезнените точки. При по-силен натиск може да се получат синини. Няма причина за притеснение, тъканите ще свикнат с натиска и синините ще спрат да се появяват.
Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев
2 Коментара
Дими Йорданова
05.03.2022Изключително съм доволна от първите упражнения,които научих…
Вера Запрянова
11.03.2022Благодаря Ви, сърдечно за изчерпателното и точно обяснение
Имам, си вече, и вашата книга за която съм много доволна, че я притежавам
Стара се при всяко ставане сутрин, докато се разбуждам да си изпълнявам заучените упражнения
както се казва ” дори и със затворени очи
Благодаря