Имате въпрос?
Изберете как да се свържете с нас.

Страшното упражнение

УПРАЖНЕНИЕ: Страшното упражнение

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

▪️ С едната ръка хващаме края на противоположното рамо.

▪️ Вдишваме дълбоко и повдигаме рамото нагоре.

▪️ С издишване рязко дърпаме рамото надолу.

▪️ Повтаряме упражнението 3 пъти.

▪️ Изпълняваме техниката на другата страна.

ЕФЕКТИ: Упражнението освобождава блокажа на първото ребро и декомпресира подключичния нерв. Подобрява работата на улнарния нерв. Подобрява силата на раменната става.

УКАЗАНИЯ: При изтеглянето надолу отпускаме рамото и едновременно с това издишваме и придърпваме рязко рамото надолу.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

Вашият коментар

Практически обучения на живо ТУРНЕ 2024

Eднодневното обучение е идеалният баланс между това, от което тялото и съзнанието ти се нуждаят, за да функционират хармонично.

На събитието ще имаш възможност да затвърдиш техниките от гимнастиката Актив Ситинг и да ги надградиш с нови практики. Чрез тях ще разбереш какво е въздействието им върху тялото ти, за да можеш сам лесно да се справиш със своите физически и eмоционални блокажи.

Екипът на Актив Ситинг разполага с обучени хора, готови да ти съдействат при нужда по време на събитието.
X
Промоционална оферта

10% Отстъпка

с промокод WEB10

УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН ВИДЕО ОБУЧЕНИЕ

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.