УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение за дишане
ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб, като стъпалата са събрани или раздалечени на удобно разстояние.
ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:
• Вдишваме бавно през носа за 4-5 секунди.
• Задържаме дъха 3 секунди.
• Издишваме бавно през устата.
• Повтаряме 3 пъти.
ЕФЕКТИ: Упражнението подобрява дихателния капацитет, успокоява нервната система, енергизира.
УКАЗАНИЯ: При вдишването и издишването опитваме да движим долната част на ребрата.
Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев
8 Коментара
Николай Павлов
12.04.2022Имам въпрос: сред упражненията жлеьите има ли упражнения за уголемена простата?
Росица Матева
19.04.2022Много,МНОГО благодаря за това упражнение!Лично на мен ми е много полезно,ЗАЩОТО имам ХООБ.Малко ми е трудно изпълнението,но ще тренирам!Сърдечни благодарности и пожелания за много здраве,ЩАСТИЕ и успех в благородното ви начинание!
Елена Иванова
27.05.2022Открих ви чрез моя приятелка от преди три- четири дни! Започнах да правя упражненията ви почти веднага( дори на работното място). Действат ми изключително тонизиращо и обезболяващо. Благодаря ви хора! Страхотни сте!
Венетка
15.06.2022МНОГО Ви обичам,чудесни сте мили хора и вършите чудеса ….Имам проблем с дишането от малка ….Два пъти ми е опериран за полипи….и така дишам почти през устата си ,по навик…Поклон за това което правите .
Румяна пушкарова
05.04.2023Много съм ви благодарна.Имам хоби, но вашите упражнения ми връщат жизнеността и надеждата
Маруся Цветанова
30.08.2022Много благодаря за всичко ,което правите за да се научи всеки да си помага,когато това е възможно!Бъдете здрави!
Emilia Uzunova
05.04.2023Прекрасни сте!И книгите ви са
безценен всекидневен наръчник.Бъдете благословени!
Тихомир Тодоров
12.04.2023Супер сте